Зубы

Забота о здоровье полости рта во время Covid-19

Запишись на консультацию

Covid-19 сильно повлиял на нашу жизнь и внес свои коррективы в повседневность. Все больше и больше людей работают удалённо. Это влияет на ежедневную физическую активность и режим питания. Недостаток физический активности напрямую не влияет на здоровье полости рта, но то же самое нельзя сказать об изменениях в привычках питания!

Ни для кого не секрет, что стресс часто заедают едой. Возможно, Ты тоже относишься к тем людям, у которых участились приемы пищи, вызванные совсем не чувством голода, а разными эмоциями. Эта новая привычка - перекусывать нездоровой пищей и напитками - может существенно повлиять на здоровье полости рта!

Каждый раз, когда Вы едите сладости или пьете сладкие напитки, содержащийся в них сахар вступает в реакцию с бактериями, живущими в полости рта, и образуется кислота, разрушающая зубы. Определенное количество сахара в рационе поддерживает постоянный уровень кислоты в слюне, но чем больше сахара, тем больше кислоты. Повышенное содержание кислоты в слюне может вызвать определенные проблемы, например, кариес – самый распространенный вид повреждения зубной эмали.

Разрушительное влияние на зубы оказывают также кислые продукты питания и напитки. Фрукты, содержащие витамин С (апельсины, грейпфруты и лимоны), несомненно, очень полезны для укрепления иммунитета, в то же время чрезмерное употребление фруктовых чаев, кофе или красного вина способствует износу зубной эмали, обнажению зубной шейки, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт и повышенную чувствительность зубов.

Вместе с сертифицированным зубным протезистом Илзе Индриксоне (Клиника Имплантологии Стоматологического Института Рижского Университета им. Страдиня) и сертифицированным стоматологом Иветой Плеша-Рутуле (зубная клиника “JK Dent”) мы составили рекомендации, следование которым поможет Вам эффективно позаботиться о гигиене полости рта и предотвратить образование кариеса не только во время пандемии Covid-19.

#1. Придерживайтесь сбалансированной и полноценной диеты, богатой микроэлементами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья зубов.

Отдавайте предпочтение продуктам питания растительного происхождения: сезонные овощи, фрукты и злаки. Также выбирайте продукты, богатые белками: молоко, мясо, рыба, орехи, семена, морепродукты, яйца, бобовые. Белки особенно полезны для здоровья полости рта, ведь они нейтрализуют кислоту в слюне.

#2. Избегайте чрезмерного употребления вредных углеводов не только в основные приемы пищи, но и во время перекусов.

Пряники, шоколадные конфеты и подобные закуски украшают время ожидания Рождества: они приятно стимулируют вкусовые рецепторы и улучшают настроение, - но лучше ими не увлекаться. Выбирайте более полезные лакомства, например, батончики из семян или черный шоколад с низким содержанием сахара.

#3. В перерывах между приемами пищи пейте много воды.

Вода помогает нейтрализовать кислотность слюны в полости рта, что поддерживает здоровую среду для зубов. К сожалению, не всегда удается выпивать необходимые 1,5-2 литра воды в день. Попробуйте носить с собой бутылку воды, чтобы она всегда была под рукой. Также поставьте по бутылке воды в тех местах, где проводите больше всего времени. 

Доктор Илзе Индриксоне:  “Если предпочитаете воду с лимоном, то советуем пить ее через трубочку, чтобы уменьшить площадь контакта зубной эмали с лимонной кислотой.”

#4. Уменьшите ежедневное потребление кофе и чая.

Эти напитки содержат танин, окрашивающий зубы в темный цвет, к тому же кислота, содержащаяся в кофе, вызывает изменение рН полости рта и разрушает зубную эмаль. Вредное влияние на здоровье зубов можно уменьшить, разбавляя кофе молоком.

#5. Осторожнее с вином!

Красное вино, как правило, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и продолжительность жизни человека. Еще в нем содержатся те же красящие зубную эмаль танины, что в кофе и чае, а также кислота, которая способствует окислению среды полости рта. Между прочим, танин есть и в белом сухом вине. 

Доктор Илзе Индриксоне напоминает: “Рекомендуется чистить зубы не раньше, чем через 30 минут после выпитого бокала вина, когда рН полости рта придёт в норму и поверхность зубной эмали успеет восстановиться.”

#6. Бросайте курить!

Курение является причиной плохого запаха изо рта, изменения цвета зубов и образования зубного камня. Курение также повышает риск заболевания десен, что является одной из главных причин потери зубов и рака полости рта.

#7. Обеспечьте регулярную гигиену полости рта в домашних условиях:

• тщательно чистите зубы два раза в день не менее 3 минут фторсодержащей зубной пастой;
• после чистки зубов следует использовать зубную нить и/или специальную щеточку, чтобы избавиться от налета, скопившегося между зубами и у десен;
• после еды надо прополоскать рот водой или специальным ополаскивателем для нейтрализации кислой среды во рту;
• регулярно меняйте зубную щетку, чтобы она всегда выполняла свою работу должным образом и на ней не скапливались бактерии.

Дополнительные рекомендации по поддержанию здоровья полости рта от доктора Иветы Плеша-Рутуле:

Чистя зубы, не забывайте чистить язык, ведь на нем также образуется налет. Язык можно чистить зубной щеткой или специальными щеточками - ложечками, скребками и т.д.

В полости рта живет много бактерий, в том числе и хорошие, которые участвуют в формировании иммунитета. Частое полоскание рта средствами, содержащими хлоргексидин, приводит к обесцвечиванию зубов, изменению функций вкусовых рецепторов, уменьшению количества полезных бактерий в полости рта. Эти средства следует использовать только в соответствии с рекомендациями стоматолога! Для ежедневного использования лучше выбирайте натуральные средства для полоскания рта, например, цветочную воду или гидролаты. Они помогут улучшить состояние десен и укрепить здоровье полости рта.

Обратите внимание, что недостаток витамина D в организме в долгосрочной перспективе повлияет и на здоровье зубов. Это способствует разрушению зубов, ведь при недостатке витамина D не усваивается столь необходимый кальций. Оптимальный уровень витамина D - 45-55 нанограмм на миллилитр, а минимальный - 30 единиц. Для повышения и поддержания должного уровня витамина D в организме лучше всего помогают спреи: с ними витамин D всасывается сразу и начинает действовать сразу во рту. Капсулы и таблетки замедляют усвоение витамина D и не всегда соответствуют ожидаемому эффекту.

Поддержанию здоровья полости рта способствует также использование ирригатора, который хорошо очищает межзубные щели и ополаскивает десны. Аппарат особенно полезен для очищения десен у коронок, мостиков и зубных имплантов, куда у зубной щетки и зубной нити нет доступа.

Помните, как бы добросовестно вы ни заботились о гигиене полости рта в домашних условиях, только стоматолог-гигиенист сможет полностью удалить весь зубной налет и устранить другие проблемы, с которыми не справляются ежедневные чистящие средства. Поэтому не откладывайте визит к специалисту даже во время пандемии Covid-19. Но не забывайте следовать всем эпидемиологическим предписаниям, установленным в стране для борьбы с инфекцией Covid-19.

Найдите своего эксперта по улыбке на https://www.smaidaeksperti.lv/ru/eksperty

Запишись на консультацию