13 вредных привычек, портящих зубы
Запишись на консультацию
(а также хорошие, которые помогут позаботиться о зубах)
Каждый раз, когда мы что-нибудь едим или улыбаемся,то пользуемся зубами. В этих и подобных ситуациях будет очень сложно скрыть дефект во рту
Зубы играют важную роль в нашем здоровье и функциях организма. Они помогают нам правильно пережевывать пищу, а также выполняют функцию артикуляции - умение правильно произносить слова, определять дикцию, а также существенно влияют на контуры лица и челюсти. Если у человека долгое время не хватает нескольких зубов, возникают проблемы с прикусом, а также визуально меняются контуры лица.
Независимо от того, как тщательно мы чистим зубы, у каждого из нас есть как минимум одна вредная привычка, которая влияет на наши зубы.
Вместе со стоматологом Др. Гитой Зоммерфельде (стоматологическая клиника «AWhite») мы составили список популярных вредных привычек!
# 1 Зубной скрежет
Др. Гита Зоммерфельде: «Стресс - наиболее частая причина ночного зубного скрежета (бруксизм) и сильного сжимания зубов, которые могут привести к растрескиванию, расщеплению и износу зубов, а также к боли в лицевых мышцах или суставах челюсти. Симптомы могут включать, например, то, что вы не можете широко открыть рот или жевание вызывает боль.
Решение при сжатии челюсти - удержание сознательного внимания. Вы должны «поймать» момент, когда сильно сжимаете зубы, и сознательно перестать это делать. Также необходимо выполнять упражнения для расслабления челюсти.
В случае скрежета зубов, если нет болевых симптомов, защитить зубы от повреждения твердых тканей поможет ночная капа . Если присутствует болевая симптоматика, поможет капа для расслабления мышц. У вас будет меньше повреждений зубов, меньше боли и более хороший сон».
Многие люди даже не подозревают, что скрипят зубами, потому что обычно это происходит во время сна. Кариес или бруксизм обычно вызваны стрессом, напряженным ритмом жизни, нарушениями сна, проблемами с дыханием во время сна. Со временем эта привычка может вызвать боль в челюсти, головные боли, преждевременное стирание зубов и неправильный прикус. Кроме того, бруксизм может привести к серьезным проблемам в полости рта - дефектам, расщепленным или сломанным зубам, что требует новых зубных коронок или даже зубных имплантатов. Если это игнорировать, то это может привести к дисфункции челюстных суставов, мышечной дисфункции и хронической лицевой боли. Решение этой проблемы довольно простое - сходите к стоматологу и закажите ночную капу, которую Вы будете использовать во время сна, чтобы снять напряжение в челюсти и защитить зубы. Это особенно важно, если у вас во рту искусственные зубы - зубные коронки, зубные имплантаты. [1]
# 2 Использование «кислых» продуктов
Др. Гита Зоммерфельде: «Употребление кислых продуктов, например, все сладости, сладкие, спортивные и газированные напитки, кока-кола, соки, кофе, вино, а также цитрусовых, яблок, ягод, соленых огурцов и т. д. может вызвать эрозию зубов - потерю твердой ткани зуба, которая происходит из-за вымывания минералов из ткани зуба.
Решение: после употребления кислой пищи и напитков прополощите рот чистой водой, чтобы снизить уровень кислоты во рту.
Не чистите зубы по крайней мере еще полчаса, так как это может еще больше спровоцировать потерю твердой ткани зуба. Вместо этого после еды лучше использовать жевательную резинку без сахара, чтобы способствовать слюноотделению. Слюна содержит минералы, укрепляющие зубную эмаль. В свою очередь для утоления жажды вместо соков или напитков лучше используйте мягкую воду.
Если вы все-таки пьете кислые напитки, то используйте соломинку, так кислота попадет на зубы в меньшем количестве. Чистите зубы мягкой зубной щеткой и реминерализующей зубной пастой».
#3 Привычка грызть ногти
Др. Гита Зоммерфельде: "Эта нервная привычка может вызвать микротрещины на зубах и повредить челюстной сустав. Если челюсть находится выступает в течение длительного времени, это может создать отрицательное давление, что, в свою очередь, может вызвать дисфункцию челюстного сустава.
Решение: может помочь лак для ногтей с горьким вкусом, и, конечно, снижение уровня стресса. Устанавливайте для себя достижимые, реалистичные цели в жизни. Если вы замечаете, в каких ситуациях руки тянутся в рот, займите пальцы чем-нибудь другим, например, взять в руки какой-нибудь предмет.
Напоминаем, что существуют и другие вредные привычки, которые мы кратко описали ниже!
# 4 Зубы - это не инструмент!
У всех бывали ситуации, когда мы открывали зубами пакет, а иногда и бутылки! Это, может быть, и выглядит стильно на вечеринке, но помните что - это плохая идея. Подобная привычка может привести к экстренной ситуации - например, у вас может быть сломан зуб, или на запломбированном зубе может появиться трещина или другое серьезное повреждение, которое может потребовать сложного лечения - даже удаления зуба с последующей имплантацией или протезированием. В следующий раз, когда вы подумаете, что вам нечем открыть напиток или упаковку, используйте ножницы, нож или открывалку для бутылок!
# 5 Чрезмерное употребление кофе
Кофе окрашивает зубы и делает их серыми, коричневыми и пятнистыми точно так же, как сигареты, электронные сигареты и табак. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день? Вы, наверное, добавляете для вкуса сахар, сладкий сироп или кисломолочные продукты? Помните, что эти продукты создают кислую среду во рту и существенно влияет на здоровье ваших десен и зубов, создавая благоприятную среду для развития кариеса.
# 6 Курение
Сигареты и другие табачные изделия (включая все типы электронных сигарет) не только вредны для здоровья в целом; эта привычка существенно влияет на здоровье зубов, десен и полости рта.
Курение окрашивает зубы, вызывает пигментацию, может вызвать заболевание десен и привести к преждевременной потере зубов. Курение уменьшает количество слюны во рту, что значительно влияет на дыхание (неприятный запах изо рта, вызванный разложением вредных бактерий и пищи) и увеличивает риск кариеса.
Само собой разумеется, что табачные изделия являются основной причиной рака полости рта.
# 7 Чрезмерная чистка зубов
Слишком сильная чистка зубной щеткой или неправильная техника чистки могут вызвать раздражение десен, дефекты десен, что также может вызвать визуальные эстетические дефекты. Эффект некрасивый - десны отступают и обнажают шейку зубов. Такой агрессивный, чрезмерно энергичный подход также может вызвать эрозию зубной эмали, что впоследствии может привести к необходимости эстетических протезов - зубных коронок, зубных виниров или фарфоровых бляшек. Наша рекомендация - чистить зубы перед зеркалом осторожными круговыми движениями мягкой зубной щеткой. Если после чистки зубов вы чувствуете, что ваши десны чувствительны, значит, пора обратиться к стоматологу или гигиенисту за советом!
# 8 Недостаточное потребление воды
Регулярное употребление воды не только создает хорошую основу здоровья, но также влияет на здоровье зубов. Вода помогает нейтрализовать кислотный уровень pH в полости рта, способствует образованию слюны, поддерживающей здоровье полости рта. Каждый раз, когда вы пьете кофе, курите или едите, не забывайте выпивать стакан воды - она смоет частицы пищи, нейтрализует вредные бактерии и кислоты. Если вы курите, пьете кофе или едите сладкое, то выпейте стакан воды или прополощите рот водой - это поможет сохранить здоровье зубов и десен, защитит зубы и предотвратит образование пигментации. Как и ваше тело, ваши зубы могут обезвоживаться из-за недостатка воды!
#9 Жевание льда
У многих пережевывание льда из вкусного напитка вызывает привыкание и способствует развитию этой привычки. Это может повредить эмаль зуба, усилить чувствительность зубов или создать микротрещину в уже поврежденном зубе, которая со временем может привести к расщеплению зуба. Мы рекомендуем вам отказаться от этой привычки.
# 10 Жевание ручки или карандаша
Есть несколько причин, по которым следует отказаться от этой привычки, - она не только повреждает зубы, это негигиенично: на ручках и карандашах скапливаются бактерии и грязь. Может быть, есть другой, более здоровый способ уменьшить стресс? Жевательная резинка станет хорошей и здоровой альтернативой!
#11 Спорт без защитной капы
Травмы в спорте часто связаны с зубами. Поэтому, если вы активно занимаетесь командным спортом, боевыми искусствами или какими-то экстремальными видами спорта, позаботьтесь о своей красивой улыбке и попросите стоматолога изготовить для вас защитную капу. Это особенно важно для детей, так как у стоматолога не так и много вариантов замены потерянного из-за травмы зуба - в отличие от взрослого у ребенка нет возможности установить зубной имплант, чтобы заполнить пустое пространство в зубном ряду, потому что челюсть все еще растет и развивается, поэтому это - очень сложная задача как для стоматолога, так и для родителей.
Индивидуально изготовленная капа - определенно, минимальные вложения, чтобы безопасно заниматься спортом и улыбаться всеми зубами.
# 12 Пирсинг языка
Для кого-то это украшение, но металл, который постоянно находится во рту, является питательной средой для бактерий, что увеличивает риск инфекций и язв. Часто пирсинг во рту наносит больше вреда зубам, чем красоты для улыбки. Продолжительное трение металла по зубам во рту вызывает различные дефекты зубов, создает промежутки между зубами, со временем возникают дефекты эмали и появляется чувствительность зубов.
#13 Сосание больших пальцев
Многие малыши сосут большие пальцы в период прорезывания зубов, это нормально. Однако если ребенок сохраняет эту привычку в возрасте 3-5 лет, то родителям необходимо обратить внимание, так как она может повлиять на рост постоянных зубов, поломку зубов во рту, проблемы с прикусом, а в дальнейшем может потребоваться и коррекция зубов - ортодонтическое лечение. [2]
Рекомендации Др. Гиты Зоммерфельде (стоматологическая клиника «AWhite»), которые помогут создать полезные для здоровья зубов привычки:
«Две минуты два раза в день. Чистка зубов зубной щеткой - одна из лучших привычек, которые вы можете практиковать. Убедитесь, что вы не переусердствуете! Чистка жесткой зубной щеткой или чрезмерная чистка могут повредить зубы и вызвать раздражение десен.
Мой совет - используйте мягкую зубную щетку с соответствующим давлением. Например,вы можете купить электрическую зубную щетку с мягкой щетиной, которая оснащена механизмом контроля давления: если давление будет слишком сильным, зубная щетка подаст сигнал световым сигналом».
Полезные привычки, которые сохранят ваши зубы здоровыми:
- Чистите зубы регулярно - чистка зубов два раза в день удаляет налет и сохраняет зубы чистыми. Очень важно соблюдать правильную технику чистки зубов - чистить зубы без спешки, не делать это быстро и агрессивно, регулярно менять зубную щетку, пользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной.
- Чтобы предотвратить повреждение зубной эмали и десен, а также чувствительность зубов избегайте чрезмерной чистки и трения зубов.
- Бросьте курить - ослабляя иммунную систему, сигареты влияют на способность организма лечить ткани. Курение также может быть значительным фактором риска заболеваний десен и неприятного запаха изо рта.
- Ешьте здоровую и сбалансированную пищу - продукты, которые мы едим, являются важным фактором как для нашего общего здоровья, так и для здоровья полости рта. Убедитесь, что в ваш рацион входят здоровые продукты, такие как орехи, сыр, фрукты, овощи. Помните: ежедневно пейте достаточное количество воды! [3]
Избавление от вредных привычек и их замена на полезные для здоровья не повод избегать регулярных осмотров у стоматолога. Сделайте все возможное, чтобы ваши зубы были здоровыми, и не забывайте посещать стоматолога один раз в год, чтобы контролировать состояние зубов и своевременно предотвратить появление проблем, а также подумать о профилактике.
Знали ли вы, что эти привычки могут повредить ваши зубы? Поделитесь своим комментарием о том, как вам удалось избавиться от этих вредных привычек!
[1]Источник: https://www.lambtonfamilydental.com/blog/10-bad-habits-damage-teeth/
[2] Источник: https://www.lambtonfamilydental.com/blog/10-bad-habits-damage-teeth/
[3]Источник: https://www.lambtonfamilydental.com/blog/10-bad-habits-damage-teeth/
