Зубы

Питание летом – продукты, полезные и вредные для зубов

Запишись на консультацию

На дворе лето, и Ты определенно с нетерпением ждешь следующих выходных, когда сможешь лениво расслабиться на пляже, погрузить ноги в золотистый морской песок, потягивая освежающий напиток и закусывая чем-то вкусненьким... К сожалению, у кариеса и повреждений зубной эмали отпусков нет. Вот несколько советов, которые помогут Тебе наполнить корзину для пикника более щадящими для зубов продуктами!

Прочти и узнай, что рекомендует стоматолог Айя Гроза из стоматологической клиники “REDENT”.

Продукты, благотворно влияющие на зубы

Пришло время отправиться на пляж, провести выходные с семьей или готовиться к летнему путешествию. Но во всех этих поездках рядом так много сладких искушений… Беспокоиться не о чем, ведь лакомства и закуски, которые не повредят Твоим зубам, тоже существуют! И какие же?

Йогурт, молоко и сыр

Эти продукты очень полезны и способствуют здоровью зубов, потому что содержат кальций и пробиотики! Так, например, сырная тарелка будет очень уместна на летнем пикнике.

Совет: при покупке йогурта проверь этикетку, чтобы убедиться, что в нем нет сахара или же его немного.

Рыба, яйца, орехи и красное мясо

Эти продукты помогают организму усваивать витамины и укрепляют зубную эмаль. Рыба — один из лучших вариантов, так как содержит кальций, фосфор и витамин D. Как и яйца, которые содержат много фосфора и витамина D. С другой стороны, орехи - отличный источник кальция, фосфора и антиоксидантов.

Совет: многие люди избегают этих продуктов, потому что они содержат жиры, но эти продукты являются источником полезных жиров, или омега-3 жирных кислот!

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты часто помогают предотвратить чрезмерную чувствительность десен (а никому не нравятся кровоточащие десны при чистке зубов щеткой или нитью). Эти продукты также уменьшают количество бактерий, вызывающих заболевания периодонта. Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С и антиоксидантов. Кроме того, употребляя в пищу фрукты и овощи, содержащие много воды, например, яблоки, сельдерей, арбузы и огурцы, Ты помогаешь чистить зубы и удалять налет!

Доктор Айя Гроза говорит:

“Питание играет очень важную роль в поддержании здоровья полости рта. Старайтесь включать в меню богатые питательными веществами продукты из разных групп. Это означает, что нужно есть как фрукты и овощи, так и продукты, содержащие белок и клетчатку”.

Продукты, которых следует избегать

Теперь, когда нам известны полезные варианты для зубов, давай рассмотрим продукты, от которых мы рекомендуем отказаться!

САХАР! Да, все мы знаем, что сахар — не лучший выбор для нашего здоровья в целом. Но почему он так вреден именно для зубов? Сахар способствует размножению плохих бактерий в ротовой полости. Эти бактерии способствуют образованию кислот, вызывающих повреждения зубов. Сахар – главный враг наших зубов. Он скрыт во многих продуктах и​​напитках. Лимонады, мороженое, конфеты, сладкие соусы для барбекю мы воспринимаем как неотъемлемую часть лета, но все это содержит безумное количество сахара! Нельзя забывать, что сахар скрывается и в таком обыденном продукте, как хлеб. Вот почему мы читаем этикетки и выбираем продукты с минимальным содержанием сахара или вообще без него!

Продукты с высоким содержанием кислот

Кислые продукты могут вызывать эрозию, то есть разрушение эмали, изменение цвета зубов и повышенную чувствительность, а также способствуют развитию кариеса. Даже продукты с доказанной питательной ценностью могут нанести вред зубам, если содержат кислоту. Например, лимоны, маринованные огурцы, помидоры, кофе и алкоголь очень кислые.

Доктор Айя Гроза:

“Следует помнить, что после употребления кислых продуктов и напитков не надо сразу же бросаться чистить зубы! Нужно подождать не менее 30 минут. Мы можем помочь нейтрализовать кислую среду во рту, выпив воды или съев кусочек сыра”.

Липкая и твердая пища опасна для наших зубов.

Хотя это довольно очевидный факт, его часто упускают из виду. Липкие продукты, например, свежая мягкая булочка, оставляют много налета между зубами и на них. Это способствует размножению бактерий и увеличивает риск развития кариеса. Твердые продукты, например, лед и карамель, очень опасны, потому что могут привести к трещинам в эмали зубов и вызвать крошение.

Рассказывает доктор Айя Гроза:

“Зубы не любят и резких перепадов температур, например, если мы пьем горячий кофе и едим мороженое одновременно, мы рискуем возникновением трещин в зубной эмали”.

Тебе не нужно жертвовать здоровьем своих зубов и десен ради веселых и приятных воспоминаний о лете. На самом деле, быть креативным и пробовать что-то новое — это интересно. Есть много полезных и вкусных альтернатив, которые могут стать Твоими новыми любимыми летними вкусами и благотворно повлиять на здоровье зубов!

Если у Тебя есть сомнения относительно продуктов, которые нужны именно Тебе для улучшения состояния полости рта, или если нужна медицинская помощь, свяжись с одним из наших экспертов по улыбкам: www.smaidaeksperti.lv!

Запишись на консультацию