Рекомендации по созданию весеннего настроения
Запишись на консультацию
С окончанием зимы и приходом весны меняются погодные условия, световой день постепенно увеличивается, птицы поют громче, а в окружающем нас пейзаже появляется все больше ярких красок. Мы тоже просыпаемся вместе с природой, становясь более энергичными, открытыми и улыбчивыми.
Что делать, если после долгой зимы со всеми утомительными ограничениями, ты еще не успел настроиться на весеннюю волну хорошего настроения и не готов улыбаться? Познакомься с нашими советами, выбери самые подходящие и позволь им открыть твое сердце новому опыту, а губы - растянуть в широкой счастливой улыбке довольного человека!
#1. Старые добрые 10 000 шагов в день
Человеческое тело создано для движения, а ходьба является основой для этого. Регулярные пешие прогулки не только улучшают самочувствие и вызывают желание улыбаться, но и обеспечивают необходимый ежедневный минимум подвижности тела. Пройти или нет 10 000 шагов в день? Конечно, идти! Води своего четвероногого питомца на регулярные прогулки, или, если нет питомца или он не проявляет интерес к жизни за пределами дома, - устраивай семейные или одиночные вылазки куда-нибудь. На работу или в магазин чаще отправляйся пешком. Каждые полчаса оставляй свое рабочее кресло и делай круг по офису или дому, если работаешь на удаленке.
Хорошим помощником в подсчете шагов будет какое-нибудь приложение для фитнеса. Если на твоем смарт-устройстве такого нет по умолчанию, то можешь выбрать подходящее здесь.
#2. Заставь свои “зеленые пальчики” работать!
Для того, чтобы выращивать зелень на своем подоконнике, совсем не нужен талант или призвание. Проведи время дома с пользой и создай свой собственный маленький огород: сейчас можно выращивать, например, лук, ростки гороха, кресс-салат, базилик, петрушку или тимьян. Представь, какое удовольствие получишь, собрав собственный урожай и насладившись вкусом и ароматом свежей зелени! Уже это стоит того, чтобы улыбаться!
Если же кажется, что твоим “зеленым пальчикам” лучше не прикасаться к земле и семенам, то просто заведи себе комнатное растение и не забывай регулярно его поливать. В случае полнейшего провала и отчаяния заведи кактус: его неприхотливый характер не испугается даже твоей забывчивости и невнимательности.
#3. Отправляйся на экскурсии по болотным тропам
В Латвии нет недостатка в живописных болотах, которые могут удивить своими красками, запахами и животным и растительным миром. В последнее время болотные тропы стали популярным местным туристическим направлением, но на некоторых из них иногда получается удачно словить момент тишины и насладиться красотой нетронутой природы. Посети как минимум 3 разные болотные тропы, насладись этой неповторимой атмосферой, сделай много красочных фотографий, а затем обязательно поделись своими счастливыми селфи на страничках социальных сетей – представь себя любителем природы и пеших прогулок (никому не нужно знать, сколько километров пройдено на самом деле). А если сделаешь снимки на рассвете, то тебе обязательно позавидуют друзья, которым с утра нравится поспать подольше.
Несколько интересных болотных троп ты найдешь здесь.
#4. Попробуй новые рецепты
Ты когда-нибудь готовил знаменитое гавайское блюдо Поке? Обычно это - миска с рыбой, лососем или тунцом, которая подается вместе с рисом или лапшой, разными овощами или морскими водорослями и соусами. Дай волю своему воображению и наколдуй это богатство красок и вкуса себе на обед или на ужин – попробуешь и долго будешь улыбаться от удовольствия!
Если рыба не для тебя, возьми мясо или тофу. А если очень смелый, то бери докторскую колбасу. Есть очень много разных вариаций: черпай вдохновение и идеи в рецептах и кулинарных блогах на просторах интернета, - и создай свой собственный неповторимый поке!
#5. Найди свое необычное хобби
Складывание оригами, фотографирование фигурок LEGO в разных местах, реставрация старой мебели, наблюдение за птицами, разведение муравьев – в наше время есть много возможностей найти себе занятие и развлечения по душе, конечно, если ты не застрял в совмещении работы и домашних обязанностей.
У нас есть решение и для самых занятых! Попытайся побить Мировой рекорд Гиннеса по продолжительности улыбки! Сейчас он принадлежит Марианне из Бразилии, которая сумела без перерыва улыбаться 2 часа 2 минуты и 4 секунды. Улыбку можно совместить с любым другим делом и обязанностями. Попробуй! Кто знает, может, очень скоро ты станешь настоящим виртуозом улыбки.
#6. Придумай хотя бы 10 способов разного смеха
Смех бывает разный. Всем известно, что смех от души заразителен для окружающих. Сделай свой смех еще более заразительным, попробовав разные забавные и для себя нехарактерные способы рассмеяться. Спорим, что очень скоро стены твоего дома начнут сотрясаться от безудержного смеха всех членов семьи!? Положительные побочные эффекты – увеличение уровня эндорфинов и витамина С в организме и невероятно хорошее настроение!
Кстати, есть целая наука о смехе – геотология. По всему миру созданы сотни клубов смеха, проводятся семинары по смеху и даже предлагаются занятия по смехойоге.
#7. Прими участие в 30-дневном фитнес-марафоне
Они по-прежнему актуальны! Надо отметить, что ни одно такое соревнование не гарантирует тебе приобретение идеального брюшного пресса, упругих ягодиц или крепких мышц спины всего за месяц, но твоя физическая форма и выносливость определенно станут лучше, а через 30 дней появится чувство удовлетворенности и уверенности в себе. Это ли не повод улыбнуться?
Приседания, планка или burpee – c чего начать? За вдохновением отправляйся сюда.
#8. Укрась свою улыбку!
Весной надо проводить генеральную уборку не только дома, но и полости рта – пройти гигиену зубов. Во время процедуры стоматолог-гигиенист специальными инструментами и профессиональными средствами очистит все труднодоступные места в полости рта, обезвредит вредные для зубной эмали бактерии, удалит зубной налет, таким образом, разберется со всеми факторами риска проблем с зубами и деснами. В результате ты получишь здоровую полость рта, более приятный тон зубов и свежее дыхание.
Наши специалисты здесь и всегда готовы помочь: выбери своего эксперта, запишись на консультацию и отправляйся навстречу весне с широкой сияющей улыбкой!
www.smaidaeksperti.lv/ru/eksperty
Запишись на консультацию
